Styl życia

Styl życia na piątkę!

To, jaki styl życia prowadzisz dziś, zaprocentuje w przyszłości. Zdaniem lekarzy
aż w 53% wpływa on na nasze zdrowie. Odpowiedni tryb życia pozwala uniknąć
wielu chorób cywilizacyjnych. Stawka jest zatem wysoka!

Zapytaliśmy Polaków, jaki styl życia prowadzą.
Odpowiedzi są optymistyczne!

Dla mężczyzn oznacza to przede wszystkim regularną aktywność fizyczną – zgadza się z tym 6 na 10 panów.
sketch of man
sketch of woman
Kobiety natomiast równie wysoko cenią zdrową dietę – na oba te elementy wskazuje blisko 70% pań.

Ponad 70% Polaków uważa,
że prowadzi zdrowy tryb życia.1 [1] dane pochodzą z badania „Świadomość zdrowotna Polaków” zrealizowanego przez Instytut Millward Brown S.A.
na zlecenie Nationale-Nederlanden techniką CATI w kwietniu 2015 r. Badanie przeprowadzono na reprezentatywnej
próbie Polaków w wieku od 20-55 lat.

Mniej aktywni i nieprzywiązujący wagi
do zdrowego jedzenia są częściej
mężczyźni i osoby powyżej
40. roku życia.

Najwięcej aktywnych i zdrowo
odżywiających się osób jest wśród
kobiet, osób do 30. roku życia
oraz z co najmniej średnim
wykształceniem.

Czy wiesz, że

  • Szacuje się, że niezdrowa dieta oraz szkodliwe spożywanie alkoholu (powyżej 40 g czystego alkoholu dziennie przez kobiety i powyżej 60 g przez mężczyzn) są przyczynami około 40% nowotworów złośliwych. Warto zadbać o to, co jemy i pijemy!
  • Regularna aktywność fizyczna zmniejsza o połowę ryzyko rozwoju raka okrężnicy, raka piersi, raka trzonu macicy i prostaty. Ruch to zdrowie!
  • Wzrost ilości czasu spędzanego w pozycji siedzącej o dwie godziny dziennie jest w sposób istotny powiązany ze wzrostem ryzyka zachorowania na raka jelita grubego (o 8%) oraz raka błony śluzowej macicy (o 10%). Idźmy na spacer - nawet jeśli pogoda nie sprzyja!

Piramida zdrowego żywienia

  • Ryby, drób, jajka, chude mięso,
    tłuszcze roślinne (1-2 razy dziennie)
  • Mleko i przetwory mleczne
    (3-4 razy dziennie)
  • Owoce (3-5 razy dziennie)
  • Warzywa (4-5 razy dziennie)
  • Produkty zbożowe (4-5 razy dziennie)

Jak prowadzić styl życia na piątkę?

  1. Bądź codziennie aktywny fizycznie! Ruch korzystnie wpływa na sprawność, dobre samopoczucie i prawidłową sylwetkę.
  2. Spożywaj 4-5 posiłków o regularnych porach. Pamiętaj, aby zawierały produkty ze wszystkich grup żywności spożywane w odpowiednich proporcjach - według piramidy zdrowego żywienia.
  3. Unikaj wszelkich używek, przede wszystkim papierosów i alkoholu. Alkohol jest bardzo kaloryczny, nie zawiera żadnych niezbędnych składników pokarmowych. Spożywany w nadmiarze podnosi również ciśnienie krwi. A częste spożywanie nawet umiarkowanych ilości może prowadzić do uzależnienia.
  4. Regularnie się badaj, nie daj się zaskoczyć chorobie.


  5. Myśl pozytywnie! Dzięki temu będziesz się cieszyć lepszym samopoczuciem, a Twój organizm będzie miał większą odporność.

Optymistyczne dane w zakresie korzystania
przez Polaków z niezdrowych używek.
źródło danych: TGI, analiza danych z lat 2003-2014, reprezentatywna próba Polaków w wieku od 20-55 lat.

  • 74%
  • 60%
  • 57%
  • 43%
  • 42%
  • 24%
  • 39%
  • 21%
Piwo
Wódka
Papierosy ogółem
6 papierosów dziennie
  1. W okresie ostatnich 11 lat systematycznie spada odsetek osób pijących najpopularniejsze typy alkoholi. Na przykład odsetek pijących piwo spadł o 14 punktów procentowych (z 74% do 60%), a odsetek pijących wódkę o 12 p.p. (z 57% do 45%).
  2. W tym samym okresie spadł także odsetek palaczy: grupa osób palących w ogóle zmniejszyła się o 18 p.p. (z 42% do 24%), a palących co najmniej 6 papierosów dziennie – o 18 p.p. (z 39% do 21%).

Gdzie Polacy szukają informacji o zdrowym stylu życia? 2

Korzysta z niego w tym celu ponad połowa Polaków. Jednocześnie tylko co piąty badany uważa sieć za wiarygodne źródło danych.
Najpopularniejszym miejscem poszukiwania informacji na temat zdrowego trybu życia jest internet.
Na drugim miejscu jest radio i telewizja. Tu szuka informacji 1/3 badanych.
1/4 w poszukiwaniu informacji o zdrowym stylu życia zagląda do gazet i magazynów.
Jednocześnie są oni uznawani za najbardziej wiarygodne źródło informacji.
Tylko co dziesiąty Polak zgłasza się w tym celu do lekarzy.

Paradoksalnie rzadko korzystamy ze źródła, które uważamy za najbardziej
wiarygodne. Znacznie częściej zaglądamy do mniej wiarygodnego internetu.
Prawdopodobnie ze względu na łatwy i szybki dostęp do informacji. [2] dane pochodzą z badania „Świadomość zdrowotna Polaków” zrealizowanego przez Instytut Millward Brown S.A.
na zlecenie Nationale-Nederlanden techniką CATI w kwietniu 2015 r. Badanie przeprowadzono na reprezentatywnej
próbie Polaków w wieku od 20-55 lat.

Pamiętaj

  • Zdrowy styl życia to coś więcej niż tylko picie wody mineralnej, jedzenie warzyw czy wyjście
    czasem pobiegać!
  • Twój styl Cię określa. Pokaż innym,
    co jest dla Ciebie ważne!
  • Zdrowy styl życia to przede wszystkim konsekwentne działania, na które składają się wszystkie zasady profilaktyki zdrowia: odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, regularne badania, pozytywne i pogodne nastawienie do życia.
respondent: Diana 27

„Jak jest się zdrowym, to człowiek wszystko odczuwa mocniej i jest zadowolony nawet z drobiazgów. Dlatego żeby zachować zdrowie, staram się dużo ruszać, dużo ćwiczyć. Profilaktycznie. Żeby się nie rozchorować, bo wtedy mogłoby się okazać, że życie przejdzie mi koło nosa”.

Masz wyłączoną obsługę języka JavaScript lub Twoja przeglądarka nie obsługuje tego języka. Jeżeli masz wyłączoną obsługę JavaScript, musisz ją włączyć aby poprawnie wyświetlać tę stronę i móc korzystać z wszystkich jej funkcjonalności.