Zdrowe jedzenie – na co zwracać uwagę?

Chcesz zmienić swój sposób odżywiania na zdrowy? Podpowiadamy, czym powinieneś się kierować, wybierając zdrowe jedzenie.

Naturalne produkty, pełne wartościowych składników odżywczych, ochronią Ciebie i Twoich bliskich przed wieloma chorobami, dostarczą witamin, zadbają o kondycję organizmu oraz dobre samopoczucie. Czym powinieneś kierować się, wybierając zdrowe jedzenie? Czy możesz jeść tanio i zdrowo?

Nieodpowiednia dieta i złe nawyki żywieniowe mogą być przyczyną wielu dolegliwości i chorób. Dlatego coraz więcej osób decyduje się na zdrowe jedzenie. Produkty uznawane za zdrowe (np. typu „fit” lub „light”) nie zawsze takie są, a inne podczas gotowania mogą stracić cenne witaminy. Co więcej, niektóre produkty uważane za „najzdrowsze jedzenie” kosztują dużo. Jednak aby odżywiać się zdrowo, nie musisz spożywać wymyślnych posiłków ani wydawać kroci. Podpowiadamy, jakie produkty warto wybierać i na co zwracać uwagę, decydując się na zdrowe i tanie jedzenie.

Co jest zdrowe do jedzenia?

Zdrowe jedzenie to głównie świeże owoce i warzywa, najlepiej lokalne i sezonowe. To także przede wszystkim tzw. naturalne jedzenie, czyli produkty pozbawione konserwantów, ulepszaczy, chemicznych dodatków oraz jak najmniej przetworzone. Pozytywnie wpływają na zdrowie oraz nie wywołują chorób.

Zdrowe jedzenie dla dzieci

Szczególnie istotne jest zdrowe jedzenie dla dzieci, ponieważ w fazie wzrostu oraz rozwoju potrzebują wielu witamin i składników odżywczych. Ponadto, ucząc dzieci zdrowych nawyków żywieniowych, inwestujesz w ich zdrowie i przyszłość. Zdrowe jedzenie dla dzieci to niezbędny warunek, aby Twoje pociechy prawidłowo się rozwijały. Nie tylko usprawnia się wówczas ich kondycja fizyczna i umysłowa, ale także wzrasta odporność na choroby.

Najzdrowsze jedzenie – jakie wybrać?

Jakie jedzenie jest zdrowe? Czy można znaleźć w sklepach tanie i jednocześnie pełnowartościowe produkty? Oczywiście, że tak! Podczas zakupów zwracaj jednak uwagę na kilka aspektów:

  • makroelementy – sprawdź, czy zdrowe jedzenie zawiera odpowiednią zawartość białka, węglowodanów, tłuszczów, czy zawiera cukier;
  • termin przydatności do spożycia – zwróć uwagę, czy nie skończył się termin przydatności, szczególnie w produktach łatwo psujących się. Nie kupuj żywności w opakowaniach uszkodzonych;
  • unikaj produktów przetworzonych – najlepiej decyduj się na naturalne jedzenie, które jest jak najmniej przetworzone;
  • zastąp słodycze np. sezonowymi owocami;
  • zastąp słodkie napoje – zamiast napojów gazowanych, energetyzujących czy bezalkoholowych sięgaj po wodę mineralną lub świeżo wyciśnięte soki;
  • porównuj składy – wybieraj zdrowe jedzenie, które zawiera jak najmniej soli, barwników, spulchniaczy, substancji zapachowych i konserwantów.

Jak jeść tanio i zdrowo?

Przedstawiamy także kilka zasad, które pomogą Ci jeść tanio i zdrowo o każdej porze roku:

  1. Zaplanuj zakupy – dzięki temu zawsze będziesz miał zdrowe jedzenie w lodówce.
  2. Suche, tanie i zdrowe jedzenie – soczewica, fasola, groch czy ciecierzyca sprawdzą się przy wielu posiłkach, a dodatkowo będą doskonałym źródłem białka.
  3. Wybieraj sezonowe warzywa i owoce – to najzdrowsze jedzenie, które dostarczy Tobie i Twoim bliskim niezbędnych składników odżywczych.
  4. Kupuj nasiona – pestki słonecznika, dyni, siemię lniane czy orzechy to zdrowe i tanie jedzenie, a jednocześnie drogocenne źródło mikroelementów.
  5. Posadź własne rośliny – do hodowli ziół wystarczy miejsce na parapecie, a do produkcji kiełków odpowiednie, zacienione miejsce. Dzięki temu świeże i zdrowe dodatki do posiłków będziesz miał zawsze pod ręką.
  6. Mrożonki – doskonale sprawdzą się zimą, kiedy brakuje świeżych owoców i warzyw. To dobre i zdrowe jedzenie, które – dzięki niskiej temperaturze – nie traci cennych witamin.

Wybierając zdrowe jedzenie, nie tylko dbasz o sylwetkę i kondycję organizmu, ale także możesz ustrzec się przed wieloma chorobami. Właśnie dlatego poprawne decyzje żywieniowe są tak ważne. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze! Jeśli potrzebujesz dodatkowego zabezpieczenia w razie chorób, wybierz ubezpieczenie na życie na wypadek poważnego zachorowania. W razie ewentualnych problemów zdrowotnych lub pobytu w szpitalu otrzymasz pieniądze, które odciążą Ciebie i Twoich bliskich.

Zespół Nationale-Nederlanden 18.05.2020