Bieg na 5 km
pierwszy start
Nastał ruch #długodystansZDROWYCH! Razem ćwiczymy, zdrowo się motywujemy i biegniemy po zdrowie. Wiemy, że to nie sprint – a maraton (choć jak w grupie – to sztafeta).
Dołącz do nas, jeżeli jesteś doradcą Nationale-Nederlanden i czujesz, że potrzebujesz motywacji, aby zadbać o swoje zdrowie. Nieważne, czy biegasz maratony, pływasz dla przyjemności, rekreacyjnie jeździsz na rowerze czy dopiero chcesz ruszyć się z kanapy. W naszym Ruchu znajdzie się miejsce dla każdego.
Przygotuj się na maraton dobrej zabawy, sprinterskie wyzwania i sztafetę motywacji. Co miesiąc zobaczysz tu nowe wyzwanie, dzięki któremu wzmocnisz swoje ciało i ducha (a serduszko Ci podziękuje!). Nie martw się – pomożemy Ci temu sprostać. Na naszej stronie znajdziesz wiele inspirujących treści (m.in. poradniki video i plany treningowe). Śledź nas uważnie! Ruszamy już niebawem.
Wystarczy, że wypełnisz formularz zgłoszeniowy i dołączysz do naszej grupy na Facebooku. Szczegóły prześlemy Ci mailem w odpowiedzi na Twoje zgłoszenie.
Cieszymy się, że jesteś z nami!
Wszystkie ważne informacje wysłaliśmy Ci na maila.
Dostarczenie wiadomości email może potrwać do 5 minut. Prosimy o cierpliwość.
Dołącz do naszej grupy na FacebookuWyzwanie na czerwiec
Łącznie 2 godziny treningu ogólnorozwojowego
W czerwcu wyzwaniem dla Was będzie zrobienie min. 2 godzin treningu Siły Ogólnej (może być to trening na siłowni, trening fitness lub inny rodzaj aktywności, który wzmacnia siłę mięśni). SO polega na ogólnej sprawności organizmu i świadczy o jego „mocy”. Nie musicie zrobić 2h treningu jednego dnia – można sobie ten czas rozłożyć na raty.
Jak udokumentować wyzwanie
W tym celu możecie skorzystać z dowolnej aplikacji sportowej (np. aplikacja telefonu "zdrowie", aplikacja dedykowana do zegarka sportowego "fitness" lub inna, np. Strava, Running App) – polecamy włączyć rejestrację wybranego treningu w aplikacji. Screen z udokumentowaniem realizacji zadania wyślijcie na adres ruch@nn.pl do 1 lipca!
Nagrody
Tym razem mamy dla Was przypinki z logiem Ruchu #długodystansZDROWYCH. Upominki przekażemy wszystkim, którzy zrealizują wyzwanie. Nagrody otrzymacie (osobiście lub kurierem) do 15 lipca.
Biegacz, trener fitness, dziennikarz i promotor zdrowego stylu życia.
Przygodę sportową rozpoczął w 2010 roku jako instruktor Spinning®. W ciągu ostatnich lat rozwinął swoje umiejętności trenerskie w zakresie treningów funkcjonalnych, siłowych, cardio i mobility. Na zajęciach nie odpuszcza sobie i wszystkim, którzy chcą pracować nad sylwetką, kondycją i dobrym samopoczuciem.
Ceni dążenie do celu, nie odpuszcza w połowie drogi. Spróbował biegów długodystansowych i to był strzał w dziesiątkę – w październiku 2011 r. zdobył Koronę Maratonów Polskich. Jego motto: „Motywacja jest tym, co pozwala zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać!” (Jim Ryun).
W Polskim Radiu prowadzi audycje radiowe – „4bieg” w Czwórce i „Gimnastykę Poranną” w Jedynce.
Ma 35 lat, biega od 22. Przez 9 lat trenowała wyczynowo, pod okiem profesjonalnych trenerów, reprezentując lubelskie kluby lekkoatletyczne. Początkowo specjalizowała się w biegach na dystansie 400 metrów, następnie skakała w dal.
Aktualnie biega amatorsko, ale nadal trenuje bardzo regularnie i startuje w zawodach – z tą różnicą, że teraz głównie w biegach górskich (miłość do gór skłoniła ją do przeprowadzki z Warszawy w Beskid Żywiecki).
Zawodowo zajmuje się marketingiem sportowym, współorganizuje ogólnopolskie biegi przełajowe CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden oraz ultramaraton górski Chudy Wawrzyniec.
Pochodzi z Wągrowca i to tam zaczęła się jego przygoda z bieganiem. Trenuję z przerwami (krótkimi) od listopada 2004. Jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trenerem II-klasy lekkiej atletyki, organizuje imprezy biegowe (m.in. cykl CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden) i praktycznie w każdy weekend spotkać go można na zawodach sportowych.
Specjalnie dla Was nasi trenerzy opracowali pięć planów treningowych, które pomogą Wam przygotować się do biegu na wybranym dystansie. Określcie swoje ambicje i pobierzcie plan na swojego smartfona. Powodzenia!
Bieg na 5 km
pierwszy start
Bieg na 5 km
tempo: 20 - 22 minuty
Bieg na 5 km
tempo: 25 - 27 - 30 minut
Maraton
dla początkujących
Maraton
dla zaawansowanych
Zanim rozpoczniesz przygodę z bieganiem, obejrzyj video poradniki przygotowane przez naszych ekspertów.
Trening maratoński
Dlaczego maraton nazywamy "królewskim dystansem"? Jak przygotować się do pierwszego w życiu maratonu? Swoją wiedzą i doświadczeniem podzieli się z Wami Marcin Chabowski, znakomity maratończyk i trener, który przed miesiącem uzyskał minimum olimpijskie na tegoroczne Igrzyska Olimpijskie.
Co warto wiedzieć o Ruchu #długodystansZDROWYCH?
Informacje na temat Ruchu #długodystansZDROWYCH
Informacje na temat wyzwań miesięcznych
Informacje na temat treningów
Informacje na temat wydarzeń sportowych
Informacje na temat trenerów i ekspertów
Informacje na temat obozu w Arłamowie
Informacje na temat grupy na Facebooku
Inne kwestie
Organizatorem akcji “Ruch #długodystansZDROWYCH" jest Nationale-Nederlanden Usługi Finansowe sp z o.o. , ul. Topiel 12, 00-342 Warszawa; www.nn.pl; Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy; XII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego KRS 0000749838; NIP: 526-24-59-239, Kapitał zakładowy – 21 966 000 zł, wpłacony w całości.
