Dla kogo

Dołącz do nas, jeżeli jesteś doradcą Nationale-Nederlanden i czujesz, że potrzebujesz motywacji, aby zadbać o swoje zdrowie. Nieważne, czy biegasz maratony, pływasz dla przyjemności, rekreacyjnie jeździsz na rowerze czy dopiero chcesz ruszyć się z kanapy. W naszym Ruchu znajdzie się miejsce dla każdego.

Co Cię czeka

Przygotuj się na maraton dobrej zabawy, sprinterskie wyzwania i sztafetę motywacji. Co miesiąc zobaczysz tu nowe wyzwanie, dzięki któremu wzmocnisz swoje ciało i ducha (a serduszko Ci podziękuje!). Nie martw się – pomożemy Ci temu sprostać. Na naszej stronie znajdziesz wiele inspirujących treści (m.in. poradniki video i plany treningowe). Śledź nas uważnie! Ruszamy już niebawem.

Co zyskujesz
  • Siłę – przekonasz się, że z czasem trening stanie się łatwiejszy, a twoja siła zacznie rosnąć!
  • Nieustanną motywację – nawet kiedy pada śnieg, jest ulewa lub żar leje się z nieba, w grupie motywacja zawsze utrzymuje się na wysokim poziomie. Nie ma wymówki, z którą sobie nie poradzimy.
  • Zaskakujące wyzwania – nie musisz pokonać maratonu, aby zdobyć „życiówkę”. Mamy dla Ciebie dużo wyzwań, które wprawią Cię w ruch (i dobry humor!).
  • Dostęp do trenera – współpracujemy z Piotrem Galusem i trenerami City Trail z Nationale-Nederlanden, aby wiedza o zdrowiu i bieganiu rozwijała się wraz z twoją kondycją.
  • Plany treningowe – nieważne, czy startujesz w maratonie, półmaratonie, biegu na 5tkę czy biegu przez płotki. Pomożemy Ci przygotować się do każdego biegowego wyzwania z głową (i dobrym planem).
  • Niespodzianki – spodziewaj się… niespodziewanego 😊 
Jak do nas dołączyć

Wystarczy, że wypełnisz formularz zgłoszeniowy i dołączysz do naszej grupy na Facebooku. Szczegóły prześlemy Ci mailem w odpowiedzi na Twoje zgłoszenie.

 

 

Dołącz do nas!

Informacja o przetwarzaniu danych osobowych

Cieszymy się, że jesteś z nami!

Wszystkie ważne informacje wysłaliśmy Ci na maila.

Dostarczenie wiadomości email może potrwać do 5 minut. Prosimy o cierpliwość.

Dołącz do naszej grupy na Facebooku

Poznaj naszych trenerów

Piotr Galus

Biegacz, trener fitness, dziennikarz i promotor zdrowego stylu życia.

Przygodę sportową rozpoczął w 2010 roku jako instruktor Spinning®. W ciągu ostatnich lat rozwinął swoje umiejętności trenerskie w zakresie treningów funkcjonalnych, siłowych, cardio i mobility. Na zajęciach nie odpuszcza sobie i wszystkim, którzy chcą pracować nad sylwetką, kondycją i dobrym samopoczuciem.

Ceni dążenie do celu, nie odpuszcza w połowie drogi. Spróbował biegów długodystansowych i to był strzał w dziesiątkę – w październiku 2011 r. zdobył Koronę Maratonów Polskich. Jego motto: „Motywacja jest tym, co pozwala zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać!” (Jim Ryun).

W Polskim Radiu prowadzi audycje radiowe – „4bieg” w Czwórce i „Gimnastykę Poranną” w Jedynce.

 

Justyna Grzywaczewska

Ma 35 lat, biega od 22. Przez 9 lat trenowała wyczynowo, pod okiem profesjonalnych trenerów, reprezentując lubelskie kluby lekkoatletyczne. Początkowo specjalizowała się w biegach na dystansie 400 metrów, następnie skakała w dal. 

Aktualnie biega amatorsko, ale nadal trenuje bardzo regularnie i startuje w zawodach – z tą różnicą, że teraz głównie w biegach górskich (miłość do gór skłoniła ją do przeprowadzki z Warszawy w Beskid Żywiecki). 

Zawodowo zajmuje się marketingiem sportowym, współorganizuje ogólnopolskie biegi przełajowe CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden oraz ultramaraton górski Chudy Wawrzyniec. 

 

Piotr Książkiewicz

Pochodzi z Wągrowca i to tam zaczęła się jego przygoda z bieganiem. Trenuję z przerwami (krótkimi) od listopada 2004. Jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trenerem II-klasy lekkiej atletyki, organizuje imprezy biegowe (m.in. cykl CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden) i praktycznie w każdy weekend spotkać go można na zawodach sportowych. 

Plany treningowe

Specjalnie dla Was nasi trenerzy opracowali pięć planów treningowych, które pomogą Wam przygotować się do biegu na wybranym dystansie. Określcie swoje ambicje i pobierzcie plan na swojego smartfona. Powodzenia!

Na rozgrzewkę: Filmowy Leksykon Biegowy

Zanim rozpoczniesz przygodę z bieganiem, obejrzyj video poradniki przygotowane przez naszych ekspertów. 

Najczęściej zadawane pytania

Co warto wiedzieć o Ruchu #długodystansZDROWYCH?

Informacje na temat Ruchu #długodystansZDROWYCH

Na czym polega Ruch #długodystansZDROWYCH?

Dla kogo jest Ruch?

Czy muszę być biegaczem, aby uczestniczyć w Ruchu?

Czy udział w Ruchu jest darmowy?

Czy mogę zaprosić do Ruchu inne osoby, np. kogoś z rodziny, znajomego, klientów?

Czy jeśli przestanę współpracować z Nationale-Nederlanden, mogę dalej być w Ruchu?

Czy mogę dołączyć do Ruchu w dowolnym momencie?

Jak mogę przystąpić do Ruchu?

Informacje na temat wyzwań miesięcznych

Na czym polegają wyzwania miesięczne?

Co się stanie, jeśli nie zrealizuję miesięcznego wyzwania?

W jaki sposób należy poinformować o wykonanym zadaniu miesięcznym?

Jak sprawdzicie, czy faktycznie zrealizowałam/zrealizowałem wyzwanie?

Informacje na temat treningów

Kto przygotuje mnie do biegu?

Kiedy i gdzie będą odbywać się spotkania z trenerami?

Jakie aplikacje liczą kroki?

Czy muszę realizować plan treningowy, który otrzymam Nationale-Nederlanden czy mogę realizować własny?

Informacje na temat wydarzeń sportowych

Czy muszę samodzielnie zapłacić za udział w biegu ulicznym (na 5 km, 10 km, 42 km)?

Podczas maratonu nie ma biegu na 5 km. Kiedy i gdzie mogę przebiec ten dystans?

Kiedy i gdzie mogę przebiec maraton lub bieg na 10 km?

Jak będzie sprawdzany mój wynik końcowy?

Jak wyglądają zapisy na dany bieg?

Na czym polega akcja #BiegamDobrze?

Ile pieniędzy musimy łącznie uzbierać, aby pobić rekord?

Informacje na temat trenerów i ekspertów

Z jakimi ekspertami współpracuje Ruch #długodystansZDROWYCH?

Jak mogę korzystać z pomocy ekspertów?

Czy mogę kontaktować się bezpośrednio z ekspertami i pisać do nich poza grupą na Facebooku?

Informacje na temat obozu w Arłamowie

Co muszę zrobić, aby pojechać na obóz integracyjno-sportowy do Arłamowa?

Czy udział w wyzwaniu miesiąca ma wpływ na wyjazd do Arłamowa?

Z jakimi kosztami wiąże się wyjazd do Arłamowa?

W jakim terminie odbędzie się obóz?

Ile potrwa obóz?

Ile osób weźmie w nim udział?

Czy organizator zapewnia tylko pobyt na miejscu czy też transport do Arłamowa?

Czy mogę wyjechać z osobą towarzyszącą?

Informacje na temat grupy na Facebooku

Jak zapisać się do grupy na Facebooku?

Czy muszę być w grupie, aby być członkiem Ruchu?

Kto administruje grupą?

Czy mogę być w grupie na Facebooku tylko towarzysko, nie będąc członkiem Ruchu?

Inne kwestie

Jak korzystać z platformy Yes2Move?

Kiedy dostaniemy kody do aplikacji Yes2Move? W jaki sposób można ją ściągnąć?

Czy mogę oddać kod do platformy znajomemu, rodzinie itd.?

Czy Ruch będzie kontynuowany po Arłamowie?

Organizatorem akcji “Ruch #długodystansZDROWYCH" jest Nationale-Nederlanden Usługi Finansowe sp z o.o. , ul. Topiel 12, 00-342 Warszawa; www.nn.pl; Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy; XII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego KRS 0000749838; NIP: 526-24-59-239, Kapitał zakładowy – 21 966 000 zł, wpłacony w całości.