Wpisy w kategorii Zdrowy styl życia

Szukasz sposobów na to, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie? Zapoznaj się z naszymi tekstami dotyczącymi profilaktyki i regularnej aktywności fizycznej.

Pokaż więcej

Jak jeść dobrze, kiedy biegasz?

Dieta biegacza to element dobrego treningu. Jest bardzo ważna, bo to dzięki niej regeneruje się organizm i odbudowują mięśnie. Jak i co jeść, by dieta nam służyła, co jeść po bieganiu, czy pić kawę i jak wygląda sprawa z alkoholem – o tym wszystkim mówi nasz ekspert: Kasia Leniec – dietetyk sportowy oraz trener w Centrum Ruchu i Terapii Bodywork.

Zdrowy styl życia

Co jeść, żeby schudnąć, kiedy biegasz?

By dieta biegacza wspierała wyznaczone cele treningowe, przyda się garść konkretnych informacji. Co jest najważniejsze w żywieniu uprawiającego sport, jak mądrze zaplanować odchudzanie oraz czy można jeść wszystko, jeśli biegasz dużo, to tylko niektóre z pytań, na jakie udzielimy odpowiedzi.

Zdrowy styl życia

Jak wybrać zegarek do biegania

Gdy trenujesz bieganie, kontrola postępów jest fundamentalnym czynnikiem, który pozwala na bieżąco reagować na błędy i rozwijać się biegowo. Jaki zegarek do biegania wybrać, czym kierować się przy wyborze, czy marka jest ważna i na które funkcje zwrócić szczególną uwagę?

Zdrowy styl życia

Trening uzupełniający biegacza zaawansowanego

Niezależnie od tego, czy biegasz 15-20 km tygodniowo, czy poświęcasz temu dobre kilka godzin, dzięki włączeniu w plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy treningu uzupełniającego, zapewnisz sobie większą ochronę przed kontuzjami i lepszą formę. Zapraszamy na profesjonalny trening z Jakubem Gdulą – trenerem Body Work.

Zdrowy styl życia

Czy i jak zacząć biegać z dzieckiem?

Ruch to zdrowie, a dzieci bezsprzecznie potrzebują dużo aktywności, nie tylko z czysto dziecięcej potrzeby, ale również dla prawidłowego rozwoju. Czy da się zarazić dziecko sportem i jak to zrobić? Czy bieganie jest zdrowe dla dzieci?

Zdrowy styl życia

Siła biegowa u biegacza – jak ją trenować? Praktyczne ćwiczenia

Trenować należy nie tylko ciężko, ale przede wszystkim mądrze. Rodzajów treningów jest sporo i dopasowujesz je do swojego celu. Co to jest siła biegowa, po co i jak ją kształtować, jak wpleść w swój plan treningowy i czemu trening siłowy biegacza jest tak istotny?

Zdrowy styl życia

Jak zmotywować się do biegania?

Psychologia biegania, motywacja przed treningiem, stres przed startem w zawodach – to tylko niektóre tematy poruszone podczas niezwykle wciągającej rozmowy z psycholożką sportową Karoliną Chlebosz.

Zdrowy styl życia

Jak ubrać się na bieganie? Praktyczne rady

Jeśli chcesz wiedzieć, czym jest bielizna termiczna, jak to jest ubrać się na cebulkę i czemu biustonosz sportowy to istotny element garderoby aktywnych kobiet oraz jakie zasady ubraniowe panują w świecie biegaczy, zapraszamy.

Zdrowy styl życia

Trening uzupełniający dla biegaczy: średniozaawansowani

Kiedy biegasz od długiego czasu, kilometry uciekają z coraz większą łatwością, a twoja forma prawdopodobnie jest już powodem do dumy. Zaczynasz jednak zwracać uwagę na zupełnie inne sprawy związane z bieganiem niż na początku.

Zdrowy styl życia