#bieganie

Pokaż więcej

Slow jogging - para podczas joggingu

Co to jest slow jogging i jak zacząć go uprawiać?

Slow jogging jest techniką biegania w bardzo wolnym tempie. Zobacz, jakie można uzyskać dzięki niemu efekty.

Zdrowy styl życia

Ćwiczenia core stability - kobieta ćwicząca na macie

Ćwiczenia core stability – jaki jest ich cel?

Ćwiczenia core stability stają się coraz popularniejsze wśród osób, które chcą zadbać o kręgosłup. Zobacz, jak wygląda trening.

Zdrowy styl życia

Koordynacja ruchowa - młoda kobieta podczas ćwiczeń

Poprawa koordynacji ruchowej – jak zrobić to dobrze?

Koordynacja ruchowa jest ważną zdolnością, potrzebną do prawidłowego wykonywania ruchów. Zobacz, jak ją poprawić ćwiczeniami.

Zdrowy styl życia

Strefy tętna - mężczyzna podpięty do urządzenia mierzącego pracę serca, puls i tętno

Strefy tętna w sporcie – jak je wyznaczyć i po co to robić?

Strefy tętna pozwalają na kontrolowanie intensywności treningu. Zobacz, jak je wyznaczyć i w której najlepiej ćwiczyć.

Zdrowy styl życia

Test Coopera - biegnący mężczyzna

Test Coopera – co to jest i na czym polega?

Test Coopera to popularna próba wytrzymałościowa, która służy do sprawdzania kondycji sportowców. Podjąć się go może jednak każdy, ponieważ pomaga określić stan kondycyjny i ułatwia zaplanowanie systemu treningowego. Dowiedz się, na czym polega test Coopera i jak się do niego przygotować.

Zdrowy styl życia

Jak jeść dobrze, kiedy biegasz?

Dieta biegacza to element dobrego treningu. Jest bardzo ważna, bo to dzięki niej regeneruje się organizm i odbudowują mięśnie. Jak i co jeść, by dieta nam służyła, co jeść po bieganiu, czy pić kawę i jak wygląda sprawa z alkoholem – o tym wszystkim mówi nasz ekspert: Kasia Leniec – dietetyk sportowy oraz trener w Centrum Ruchu i Terapii Bodywork.

Zdrowy styl życia

Co jeść, żeby schudnąć, kiedy biegasz?

By dieta biegacza wspierała wyznaczone cele treningowe, przyda się garść konkretnych informacji. Co jest najważniejsze w żywieniu uprawiającego sport, jak mądrze zaplanować odchudzanie oraz czy można jeść wszystko, jeśli biegasz dużo, to tylko niektóre z pytań, na jakie udzielimy odpowiedzi.

Zdrowy styl życia

Jak wybrać zegarek do biegania

Gdy trenujesz bieganie, kontrola postępów jest fundamentalnym czynnikiem, który pozwala na bieżąco reagować na błędy i rozwijać się biegowo. Jaki zegarek do biegania wybrać, czym kierować się przy wyborze, czy marka jest ważna i na które funkcje zwrócić szczególną uwagę?

Zdrowy styl życia

Trening uzupełniający biegacza zaawansowanego

Niezależnie od tego, czy biegasz 15-20 km tygodniowo, czy poświęcasz temu dobre kilka godzin, dzięki włączeniu w plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy treningu uzupełniającego, zapewnisz sobie większą ochronę przed kontuzjami i lepszą formę. Zapraszamy na profesjonalny trening z Jakubem Gdulą – trenerem Body Work.

Zdrowy styl życia